Hábito é algo que se pratica de forma rotineira e que, portanto, se torna automático. Lendo assim parece algo simples, correto? E é.
No entanto, mudar ou formar novos hábitos é como a construção de uma edificação, ou seja, uma etapa de cada vez.
Nesse artigo, nós reunimos formas para criar bons hábitos e melhorar sua vida pessoal e profissional. Continue a leitura para não perder o hábito.
Hábitos atômicos
O escritor James Clear, em seu best-seller “Hábitos Atômicos”, oferece uma visão esclarecedora sobre como os hábitos moldam nossas vidas e como podemos transformá-los para alcançar nossos objetivos.
Ele mesmo precisou exercitar dia após dia, pequenos hábitos para se recuperar de um grave acidente que quase tirou sua vida.
Ao longo do livro, o autor nos ensina como foi incorporando os hábitos de forma “empilhável” e como a qualidade dos hábitos influencia no sucesso ou no fracasso.
Aliás é importante destacar que o atômico utilizado por Clear, se refere a “uma quantidade extremamente pequena de uma coisa”.
Por isso, você verá que o termo pequeno e pequena aparece diversas vezes ao longo desse artigo e no livro.
4 leis
Segundo o autor, a partir daí temos quatro leis de mudança de comportamento que evoluem a partir dos passos.
1ª Lei: Torne-o claro
O que você deseja que se torne um hábito, depende de estratégias e de ser específico.
Assim, se deseja alcançar, por exemplo, melhores resultados na empresa, precisará definir as intenções de implementação e empilhamento de hábitos.
Dessa forma haverá estímulos claros para os hábitos, com um plano claro para quando e onde agir.
Ex.: Todas às segundas-feiras, às 9 horas, farei uma pausa de 10 minutos para uma conversa com os funcionários do setor Financeiro e verificar quais ações estão sendo implementadas para atrair mais clientes para a loja.
2ª Lei: Torne-o atraente
Quanto mais atraente é uma oportunidade, mais provável que se torne criadora de hábito. Imagine a oportunidade de tirar férias e aproveitar o pacote de viagens em um resort com tudo pago pela empresa ao bater as metas de vendas?
Hábitos são um ciclo de feedback acionado por dopamina. Quando a dopamina aumenta, também aumenta nossa motivação para agir.
E, naturalmente, quanto maior a antecipação de uma recompensa, maior é o pico de dopamina. Por isso, empacotar uma tentação é uma maneira de tornar o hábito mais atraente.
3ª Lei: Torne-o fácil
Crie o hábito e repita-o. Não precisa ser perfeito, precisa ser feito.
Tudo isso se junta em movimento e ação. O movimento é quando planejamos, criamos a estratégia e aprendemos. Já a ação é o comportamento para gerar resultado.
Por exemplo: a empresa reuniu seus diretores para o planejamento de vendas para o próximo mês. Isso foi um movimento.
Logo após o planejamento ficar pronto, os diretores dividiram as tarefas para as equipes que começaram as ações.
Nesse tópico, um segredo está em fazer as ações de forma rápida.
Clear apresenta a regra dos 2 minutos, que sugere que devemos começar qualquer nova atividade com uma versão que leve menos de dois minutos para realizar. Isso ajuda a superar a procrastinação e a criar um impulso inicial para formar novos hábitos.
4ª Lei: Torne-o satisfatório
O sentimento de sucesso é um sinal de que seu hábito e o trabalho valeram a pena. No começo, você precisa de um motivo para permanecer no caminho certo. É por isso, que as recompensas imediatas dão o ânimo que precisamos.
Olhando para dentro das organizações, vemos que isso é possível. Se a loja X bateu a meta de vendas, recompense imediatamente a equipe.
Na vida pessoal, se o hábito era fazer exercícios todos os dias da semana às 6h e você fez isso, recompense-se.
De grão em grão…
Os pequenos hábitos podem ser comparados ao velho ditado popular. De grão em grão, a galinha enche o papo.
Cada novo hábito, por menor que seja repetido diversas vezes, e mesmo que não seja perfeito, faz a transformação.
Daí, a melhoria contínua e um análise do sistema que adota para ver os resultados. Às vezes será preciso parar e rever como está fazendo o movimento e a ação.
Nosso cérebro está pronto para as mudanças. Por isso é tão importante avaliar periodicamente os nossos hábitos e crenças. Não tenha medo de refletir, revisar e mudar quem você é. Veja isso a partir de um novo olhar.
Por fim, lembramos que os novos hábitos podem e devem ser implementados na vida e nos negócios. Pequenas melhorias consistentes ao longo do tempo podem levar a resultados significativos a longo prazo.
Aproveite e adquira o hábito de ler todas as segundas-feiras, a newsletter que enviamos por e-mail e fique por dentro de assuntos importantes para todas as empresas.
